Gravidpilates

  • Bækkenbundstræning, vejrtrækningsøvelser & fødestillinger
  • Opnå sikker styrketræning samt en stabil og smidig krop & sund kropsholdning
  • Du bliver mere kropsbevidst så du undgår skader og kommer bedre i kontakt med din krop og med baby

Fra uge 14 - termin

Pilates for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. Pilates er en dejlig effektiv og skånsom træningsform under graviditeten. Øvelserne vil styrke kroppens muskler, øge blodcirkulationen og forebygge graviditetsgener. Du får arbejdet hele kroppen igennem hver gang, så du kommer til at føle dig lettere og godt tilpas. Du bliver bedre til at føre opmærksomheden indad og forblive centreret, når du har brug for det, og du lærer at forebygge og lindre typiske graviditetsgener. Undervejs gennemgår vi bevægelser, som er gode at lave under fødslen, og du får inspiration til gode fødestillinger. Derudover vil der altid være mulighed for at stille spørgsmål og udveksle erfaringer. Du kan deltage fra uge 14 til termin. Det er aldrig for sent at starte, og det er ikke nødvendigt at have erfaring med pilates, eller anden form for træning, for at deltage.

Jeg laver engang imellem en gravidworkshop hvor du får den skønneste træning, samt gennemgang af fødestillinger og massage under fødslen. Du får mulighed for at dele dine tanker og erfaringer i et lille trygt fællesskab hvor alle spørgsmål er velkomne :) Du kommer til at træne på et lille lukket hold, hvor I er mellem 4 - 7 gravide. Da I er så få på holdet, kan jeg bedre sikre at du laver øvelserne rigtigt, tage hensyn til evt bækkenløsning mm og der vil være god afstand til de andre deltagere så du kan føle dig tryg :)

For info om næste gravidworkshop samt opskrivning til denne - send mig en sms på 27211449

Når du passer på dig selv i graviditeten, giver du også din baby den bedste start på livet.

Det er videnskabeligt bevist, at Pilates 60 min. 1 gang om ugen er nok til at mindske depressionssymptomer. Dette er specielt vigtigt hos gravide, da depression under graviditeten kan skade fostret kognitivt og fostrets fremtidige psyke. Derudover ses en mindre tendens til efterfødselsdepression og en ekstra bonus - mindre fedtmasse hos mødre, der har dyrket pilates under graviditeten.

Pilates reducerer altså antallet af efterfødselsdepressioner, endda hos folk med tendens til depression. Det er dog vigtigt at fortsætte med at dyrke pilates efter fødslen.

Tilmeld dig Gravidpilates/ fødselsforberedelse ved at skrive til Anna på tlf: 27211449

anna adam luna gravid fødsel pilates christiane og børn jordemoder gravid privat jordemoder fødselsforberedelse hillerød

Din underviser:

Anna Hougaard Månsson er Fysioterapeut og Master i Pilates samt mor til to - det var to meget forskellige fødsler - den ene varede 4 døgn i aktiv fødsel, den anden varede kun 1 døgn og blev født i vand - begge har været helt fantastiske fødsler uden behov for smertestillende og jeg gjorde det gladeligt igen.